Strength Retreat

Corpus Christi, Texas
Saturday, May 16, 2015

Strength Retreat

Saturday, May 16, 2015 9:00 AM - Sunday, May 17, 2015 4:00 PM (Central Time)

Hardstyle KBJJ
5702 S. Staple Suite D2
Corpus Christi, Texas 78413
United States

Phone: 919-403-8651 For Discount Code for the Recert - Contact Karen Smith (619) 838-7777
Start Your Registration
  1. You can also register a group. Learn More
    You will have the opportunity to add additional group members later in the registration process. If there are fees associated with this event, the total fees for all registrants in the group will be charged to the first person in the group. If members of the group are paying individually (for example, with different credit cards), you must create separate registrations for each.


Need ​to ​recertify ​your ​SFG ​Level ​I? ​Come ​in ​Friday, ​May ​15 ​for ​a ​full ​day ​recertification ​(9am-5pm). ​Register ​for ​the ​recertification ​($299) ​and ​the ​strength ​retreat($250), ​all ​for ​one ​low ​price ​of ​$549

Early ​bird ​price ​for ​StrongFirst ​retreat ​$349 ​(until ​March ​15)
Regular ​price ​(after ​March ​15) ​$449
Maximum ​capacity: ​100 ​registrants
Last ​date ​to ​register: ​May ​8, ​2015 ​(if ​not ​at ​100 ​capacity)

This ​is ​for ​Kettlebell ​enthusiasts ​and ​Kettlebell ​instructors!

Come ​and ​Learn...

• ​State ​of ​the ​art ​progressions ​to ​front ​and ​side ​splits. ​ ​
• ​How ​to ​accelerate ​your ​progress ​to ​splits ​by ​prying ​at ​these ​unexpected ​angles.
• ​New ​tactics ​for ​stretching ​the ​most ​stubborn ​hamstrings.
• ​How ​to ​powerfully ​combine ​three ​stretching ​methods—active, ​passive, ​and ​isometric—in ​a ​single ​stretch.
• ​A ​minimalist ​set ​of ​just ​two ​high ​yield ​stretches ​to ​maintain ​most ​of ​your ​flexibility ​on ​your ​busiest ​days.

If ​you ​are ​strong, ​you ​ought ​to ​be ​flexible. ​ ​

Body ​weight ​training ​anywhere, ​anytime, ​no ​equipment ​necessary

• ​How ​to ​master ​the ​skill ​of ​breathing ​and ​tension, ​as ​these ​skills ​are ​especially ​important ​in ​bodyweight ​training.
• ​Learn ​a ​variety ​of ​plank ​variation ​that ​will ​increase ​your ​stability ​and ​grip.
• ​Planks ​variation ​and ​strong ​hollow ​position ​to ​utilize ​in ​your ​training ​to ​strengthen ​your ​core ​and ​improve ​your ​OAPU ​and ​pull ​ups. ​
• ​Become ​comfortable ​inverted ​with ​proper ​technique ​for ​headstands ​and ​handstands.
• ​How ​to ​utilize ​the ​wall ​to ​improve ​your ​hollow ​handstand ​and ​build ​a ​strong ​core ​and ​stable ​shoulders.
• ​Learn ​proper ​spotting ​techniques ​to ​assure ​that ​your ​students ​are ​comfortable ​when ​learning ​head ​and ​handstands. ​

For ​the ​kettlebell ​portion ​of ​the ​event ​we ​will ​highlight ​movements ​that ​can ​be ​taught, ​refined, ​and ​incorporated ​in ​basic ​kettlebell ​training ​to ​take ​you ​to ​the ​next ​level ​of ​your ​strength ​training. ​You’ll ​be ​surprised ​when ​you ​see ​how ​elementary ​the ​movements ​are ​but ​when ​broken ​down ​or ​added ​to ​other ​KB ​movements ​become ​quite ​challenging.

• ​KB ​movements ​like ​dead ​cleans, ​dead ​swings, ​and ​dead ​snatches ​insure ​and ​redefine ​your ​ability ​to ​stay ​tight, ​load ​the ​hips ​and ​become ​bullet ​
 ​ ​ ​proof ​in ​the ​back ​and ​abs.
• ​KB ​carries ​that ​seem ​so ​easy ​and ​elementary ​to ​watch ​but ​when ​performed ​dynamically ​with ​other ​KB ​movements ​becomes ​quite ​challenging.
• ​Press ​technique ​using ​many ​variations ​to ​re-instill ​quality ​of ​movement; ​as ​we ​know ​familiarity ​of ​training ​can ​result ​in ​sloppy, ​subpar ​form.
• ​Get ​ready ​for ​bottoms ​up ​in ​every ​movement ​possible. ​If ​you ​haven’t ​incorporated ​this ​in ​your ​training ​already, ​you’re ​missing ​a ​huge ​component ​in
 ​ ​ ​strength ​as ​a ​skill! ​

And ​of ​course ​we ​will ​instruct ​and ​refine ​some ​key ​favorites:
• ​Single ​leg ​deadlift ​as ​it ​relates ​to ​pistols, ​improved ​stabilization ​for ​the ​ankle, ​knee ​and ​hip ​and ​redefining ​the ​lunge ​pattern.
• ​Renegade ​rows. ​Need ​we ​say ​more? ​Do ​it ​right ​once ​and ​for ​all!
• ​Progressions ​of ​push ​press ​to ​jerks ​– ​Why ​aren’t ​you ​doing ​them?
• ​Sots ​press ​and ​getups ​with ​squat. ​Will ​your ​mobility ​allow?

A ​special ​segment ​for ​those ​who ​are ​interested ​in ​understanding ​the ​business ​side ​of ​running ​a ​group ​/personal ​training ​studio: ​
• ​How ​to ​run ​group ​classes
• ​How ​to ​market ​the ​business
• ​How ​to ​attract ​lifelong ​students ​and ​leave ​the ​box ​gym ​setting ​behind

This ​weekend ​will ​not ​only ​include ​two ​days ​of ​pure ​KB ​enjoyment ​along ​with ​body ​weight ​techniques ​and ​stretching ​techniques ​by ​four ​outstanding ​presenters, ​but ​will ​include ​an ​informal ​meet ​and ​greet ​the ​night ​before ​our ​physical ​training ​begins. ​In ​addition, ​a ​fun ​BBQ ​dinner ​has ​been ​planned ​and ​is ​included ​in ​the ​price ​of ​your ​registration. ​

We ​will ​see ​you ​there ​beachside! ​

Karen, ​Betsy, ​Delaine ​and ​Pavel

P.S. ​We ​are ​working ​on ​some ​very ​cool ​accommodations ​for ​us ​all! ​Details ​to ​come!
Interested in hosting your own event?Click here.
© 2019
Quick, easy and affordable online event registration and event management software for all event sizes.