The ​JumpNrope ​Double ​Under ​Seminar

Since ​2011 ​JumpNRope ​has ​visited ​over ​300 ​CrossFit ​gyms ​around ​the ​world, ​teaching ​the ​double ​under ​skill ​to ​athletes ​and ​coaches ​of ​all ​abilities. ​The ​response ​and ​effectiveness ​to ​our ​one-of-a-kind ​seminars ​have ​been ​so ​outstanding ​that ​we ​have ​hundreds ​of ​gyms ​waiting ​to ​host! ​ ​In ​order ​to ​keep ​up ​with ​the ​demand ​we ​continue ​to ​tour ​around ​the ​world ​training ​athletes ​of ​all ​skill ​levels.

The ​JumpNrope ​Double ​Under/Speed ​seminar ​offers ​the ​athletes ​and ​affiliate ​owners ​with ​jump ​rope ​instruction ​that ​was ​created ​by ​competitive ​jump ​rope ​athletes ​and ​coaches, ​and ​is ​supported ​by ​a ​patented ​line ​of ​jump ​ropes ​that ​encourage ​the ​skill ​and ​training. ​JumpNrope ​has ​a ​10,000 ​sqft ​facility ​dedicated ​to ​jump ​rope ​training, ​is ​home ​to ​the ​Competitive ​Jump ​Rope ​Team ​Mad ​Hops ​and ​is ​also ​affiliated ​with ​CrossFit ​(CrossFit ​Mad ​Hops), ​all ​directed ​by ​Molly ​Metz.

Foundations/Mechanics: ​What ​does ​an ​efficient ​double ​under ​even ​look ​like?

JumpNrope ​coaches ​will ​work ​with ​a ​hands-on ​approach ​to ​physically ​show ​(to ​give ​you ​a ​visual ​experience ​for ​your ​mind) ​and ​help ​you ​get ​into ​proper ​and ​effective ​jumping ​form. ​ ​The ​JumpNrope ​Double ​Under ​Set-Up™ ​is ​a ​one-of-a-kind ​instruction ​used ​by ​coaches ​all ​over ​the ​world ​to ​teach ​the ​double ​under ​skill ​in ​their ​foundations/on ​ramp ​programs.

Rope ​and ​body ​awareness: ​What ​size, ​type, ​& ​length ​of ​jump ​rope ​should ​I ​use?

With ​an ​endless ​number ​of ​jump ​ropes ​on ​the ​market, ​what ​jump ​rope ​is ​right ​for ​me? ​ ​With ​all ​your ​constantly-varied ​workouts ​comes ​a ​constantly-varied ​jumper. ​ ​JumpNrope ​focuses ​on ​the ​entire ​jump ​rope ​progression ​and ​how ​you ​can ​adapt ​your ​rope(s) ​to ​your ​ever-changing ​workouts. ​ ​Here’s ​a ​clue ​– ​there ​is ​no ​fixed-length ​rope ​to ​use ​for ​ALL ​you ​workouts, ​that ​is, ​unless ​you ​don’t ​care ​about ​your ​efficiency.

JumpNrope ​brings ​our ​full ​line ​of ​patented, ​progression-based ​jump ​ropes ​to ​the ​seminar ​for ​athletes ​to ​use, ​as ​well ​as ​instruction ​on ​why ​we ​use ​what ​we ​use. ​ ​Founder ​Molly ​Metz ​is ​the ​patent ​holder ​on ​this ​system, ​and ​continues ​to ​carry ​the ​only ​line ​of ​jump ​ropes ​created ​by ​a ​competitive ​jump ​rope ​athlete/coach.

Have ​a ​jump ​rope ​that ​you’re ​happy ​with ​already? ​Bring ​it ​along, ​and ​at ​the ​end ​of ​the ​seminar ​so ​we ​can ​resize ​and ​adjust ​it ​if ​we ​need ​to. ​ ​We ​want ​to ​find ​what ​works ​for ​you- ​education ​is ​our ​emphasis, ​though ​we ​do ​sell ​deeply-discounted ​ropes ​at ​the ​end ​of ​the ​seminar, ​should ​you ​find ​one ​or ​two ​that ​fits ​your ​needs.

Efficiency ​vs. ​‘Just ​Doing ​It’

It ​is ​quite ​possible ​to ​guarantee ​that ​everyone ​can ​“do” ​a ​double ​under ​after ​attending ​our ​training, ​however ​our ​intent ​isn’t ​for ​athletes ​to ​“just ​do” ​a ​double ​under. ​ ​We ​strive ​to ​set ​efficiency ​goals ​and ​progression-based ​breakdown ​for ​every ​level ​of ​athlete ​who ​attends ​our ​seminar. ​ ​Jumping ​rope ​/ ​doing ​Double ​Unders ​can ​(and ​should) ​be ​“easy”, ​we ​strive ​to ​make ​it ​“easy” ​and ​fun ​for ​all ​of ​you. ​We ​all ​have ​a ​different ​path ​in ​our ​jumping ​journey- ​let ​us ​help ​you ​set ​that ​up.

Speed ​Training ​Intro

There ​is ​more ​to ​life ​than ​training ​only ​your ​double ​unders, ​in ​fact ​speed ​work ​translates ​into ​effective ​training ​for ​double ​unders.

Individual ​Attention

We ​value ​every ​athlete ​we ​teach, ​so ​we ​always ​work ​to ​ensure ​we ​have ​a ​healthy ​ratio ​of ​coach ​to ​athlete. ​ ​Our ​seminar ​is ​dynamic, ​interactive ​and ​very ​hands ​on. ​ ​We ​ensure ​each ​athlete ​leaves ​the ​seminar ​with ​tools ​and ​direct ​coaching ​from ​the ​JumpNrope ​coaches. ​Theory ​and ​lecture ​is ​important ​to ​Coach ​Molly, ​but ​we ​believe ​that ​getting ​down ​to ​the ​dirty ​is ​where ​we ​can ​be ​effective. ​ ​(Cap ​is ​20 ​participants, ​please ​register ​soon.)

What ​is ​competitive ​jump ​rope?

Throughout ​the ​seminar ​the ​instructors/coaches ​will ​demonstrate ​some ​of ​the ​movements/events ​found ​in ​competitive ​jump ​rope. ​ ​You ​will ​walk ​away ​from ​this ​seminar ​understanding ​more ​about ​jump ​rope ​and ​how ​to ​use ​it ​effectively ​in ​your ​everyday ​fitness.

Ropes ​are ​provided ​at ​the ​training ​for ​use ​and ​for ​sale, ​no ​need ​to ​bring ​your ​own ​rope.

The ​course ​fills ​up ​fast, ​please ​register ​soon!

November ​13, ​2016
Cost: ​$60 ​USD
Time: ​10:00-12:00


Molly ​Metz, ​and ​the ​entire ​jumpNrope ​crew ​have ​been ​amazing ​to ​work ​with. ​ ​There ​training ​methods ​and ​enthusiasm ​for ​jumping ​rope ​is ​incredibly ​contagious. ​ ​Our ​CrossFitters ​have ​seen ​a ​huge ​improvement ​in ​their ​jump ​rope ​technique ​in ​general, ​and ​their ​double-under ​ability ​in ​particular. ​ ​They ​continue ​to ​learn, ​use ​and ​understand ​the ​progression ​series ​of ​jump ​ropes ​that ​was ​patented ​and ​created ​by ​jumpNrope. ​ ​I ​highly ​recommend ​having ​them ​come ​in ​and ​work ​with ​your ​athletes.” ​

Skip ​Miller, ​Owner, ​
Front ​Range ​CrossFit
Denver, ​Colorado ​ ​
As ​a ​CrossFit ​affiliate ​owner, ​it’s ​definitely ​worthwhile ​it ​for ​your ​athletes ​as ​well ​as ​your ​coaches ​to ​get ​training ​from ​these ​subject ​matter ​experts!

Jon ​McKeon
CrossFit ​Evolve
Fort ​Collins, ​Colorado

If ​you ​are ​a ​CrossFitter ​it ​is ​well ​worth ​your ​time ​and ​money ​to ​do ​a ​clinic ​with ​Molly ​and ​JumpNRope, ​no ​matter ​what ​your ​skill ​level ​you ​will ​improve!

Courtney ​Schwartzkopf
Owner ​CrossFit ​Surge
Northglenn, ​Co

The ​Speed ​Trainer ​rope ​(R2) ​has ​been ​one ​of ​the ​single ​biggest ​improvements ​to ​my ​doubles ​and ​path ​towards ​consecutive ​triples. ​ ​It’s ​the ​perfect ​weight ​ ​that ​helps ​me ​control ​the ​rope ​while ​still ​offering ​enough ​speed. ​ ​Everyone, ​especially ​beginners, ​needs ​to ​have ​one ​of ​these ​ropes ​in ​their ​collection. ​ ​

Jeremy ​Christofferson
CrossFit ​Athlete ​- ​Front ​Range ​CrossFit
2nd ​place ​Affiliate ​Cup ​at ​the ​2011 ​Reebok ​CrossFit ​Games


Refunds ​will ​be ​given ​for ​life ​emergencies ​and ​injuries. ​ ​Refunds ​do ​not ​include ​the ​service ​fee ​from ​RegOnline.

Start Your Registration

You can also register a group.